概述
很多人说赌瘾堪比毒瘾，一旦上瘾，就很难戒掉。大多数沉迷于网络赌博的赌徒也明白，如果继续赌博，最终的结果就是失去一切，失去一切。即使他们明白这个道理，他们仍然沉迷其中。
戒赌说起来简单，真正戒掉并不容易。赌瘾者如何戒除赌瘾？
赌瘾戒除分为五个阶段：
1.下决心阶段。
看到网络赌博的后果，让自己不要对网络赌博有任何幻想和侥幸，以免一次又一次地犯错误！虽然债务压力很大，但绝对不可能依靠网络赌博来赢钱和偿还债务。网络赌博的本质是网络欺诈制造商可以通过后果实时控制赌博游戏，赌博到最终结果只会输！
赌徒因为赌瘾而失去时间、机会等。与他们在赌瘾中得到的东西进行比较。如果他们权衡发现自己失去的远远大于自己得到的东西，他们会决定戒掉赌瘾。记得时刻告诉自己，网络赌博的后果是破产。你能承受妻离子散甚至家庭破裂的后果吗？
2.计划阶段。
列出各种诱导自己沉迷于网络赌博的可能性和诱因，并列出避免的解决方案，远离网络赌博的环境。更重要的是，我们需要意识到，戒除赌瘾不仅取决于意志力。在戒除赌瘾的时期，不要接受巨大的压力任务。压力过大容易让患者通过赌博再次释放压力。
在列表中同时列出这些取代赌博的活动，并在戒除赌瘾时理解你。给予你精神支持的人敢于表达自己的需求，这样他们就可以有其他力量一起支持这个艰难的过程。
很多沉迷于网络赌博的人在开始戒赌的时候特别容易陷入一个误区：关注戒赌论坛或者戒赌群。虽然出发点不错，但很多戒赌的人都会和自己分享戒赌上岸的经历。但是忽略了最重要的一点：他们被网络赌博伤害得那么惨，怎么能留在戒赌论坛或者戒赌群？
3.早期戒除赌瘾。
对于那些沉迷于赌博的人来说，即使他们已经知道赌博的危害，他们仍然很难控制自己不赌博。当他们沉迷于赌博时，他们的控制能力会下降，他们的工作记忆会下降，他们的计划性会受到影响。时间安排或判断错误会导致赌博冲动失控，缺乏深思熟虑，容易冒险，导致反复发作和病程延误。
在戒赌的早期阶段，戒赌者会感到空虚、无聊和易怒。此时，我们可以摆脱诱因，纠正人格缺陷，学会减压和心理自我调节，增加社会支持。及时用替代活动去除这些感觉，你可以去看电影，锻炼。为你的家人做饭，做一些你擅长的事情，这样你就可以有成就感和快乐感。多和能信任自己、支持自己的人聊天。学会正念呼吸和正念冥想，用正念呼吸面对抑郁和对自己的负面评价，让自己有这种感觉，相信这种感觉会跟随呼吸的过去。
需要的时候，比如赌博失控的时候，及时联系计划中的戒瘾支持者，说出你当时的感受。戒赌瘾要从最容易做的事情做起，比如保证自己恢复到正常睡眠和正常三餐的状态。只要这样做了，就有力量克服赌瘾。如果赌瘾严重，无法自我调节，建议尽快寻求专业帮助。目前赌瘾药物合并心理治疗效果较好，可以在专业戒瘾医生的指导下戒赌。
4.戒除赌瘾巩固阶段。
在戒除赌瘾的早期阶段，我们已经能够恢复正常的工作、学习和睡眠。在这个时期，我们需要面对一些亲戚朋友的不信任，因为过去赌瘾的行为让家人或朋友反复失望或痛苦。他们中的一些人可能会用错误的方法警惕和训练，因为他们没有接受过训练。这个时候，我们必须明白，那是因为这个亲戚朋友不知道如何爱你，而不是他不爱你。
在这个阶段，你需要列出那些会再次诱导你沉迷于网络赌博的人和事，并提前列出应对策略，以便在诱因发生时及时避免预防措施。
5.防止赌瘾复发。
面对一些挫折和巨大的压力事件，要防止赌瘾复发，就要及时处理这些情绪和压力，绪和压力，及时找到你的赌瘾支持者来谈论你所面临的困难。回忆你成功戒除赌瘾的经历，赋予自己权力，相信自己的力量。
同时，避免那些引诱自己沉迷于网络赌博的人和事。继续丰富你的娱乐活动，运动。其他好爱好。人与人之间的交流丰富了你的生活，让你快乐。只有保持充实愉快的生活条件和良好的人际关系，特别是修复与父母、子女、夫妻等亲密人群的关系，才能继续保持成功，回归正常生活。
